Генератор комплексов йоги
Выберите длительность, уровень, стиль и акцент. Получите полный комплекс йоги с таймингом, санскритскими названиями и подсказкой к каждой асане. Бесплатно и без регистрации.
Здесь появится ваш комплекс: разделы, асаны, удержания и подсказки с таймингом под ваше занятие.
Редактируйте, настраивайте тайминг и ведите занятие в Yolgi.
Меняйте асаны, удержания и стороны, пишите свои подсказки, а затем ведите занятие с таймерами и колокольчиками. Или доверьте функции «Создать с ИИ» собрать занятие по вашим заметкам, пропсам и пиковой асане.
По настоящим правилам построения занятия.
У каждого занятия одна и та же структура
Настрой, разминка, приветствие солнцу, стоячие асаны, баланс, пиковая асана, работа на полу и Шавасана. Каждый раздел получает свою долю времени — так, как спланировал бы опытный преподаватель. Занятия инь-йогой вместо этого состоят из серии долгих удержаний на полу.
Асаны под вашу задачу
На занятии на тазобедренные стоячие асаны выполняются с раскрытым тазом и ведут к позе голубя. На занятии на заднюю поверхность бедра таз остаётся ровным, а комплекс ведёт к половинному шпагату. Прогибы завершаются позой ребёнка и скруткой для нейтрализации.
Только асаны, подходящие группе
В комплексах для начинающих нет таких асан, как ворона, верблюд и полумесяц. На занятиях для всех уровней и среднего уровня они идут как пиковые, а в подсказках есть более простые варианты.
Тайминг под длительность занятия
Удержания считаются из расчёта примерно пять секунд на дыхательный цикл плюс короткие переходы, асаны на одну сторону — на обе стороны. Если остаётся время, генератор добавляет круги приветствия солнцу, повторяет стоячую последовательность или удлиняет удержания на полу и отдых.
Вопросы о генераторе
Генератор комплексов йоги бесплатный?
Да. Генератор работает прямо в браузере, не требует регистрации, и пользоваться им можно бесплатно сколько угодно. Любой комплекс можно скопировать или распечатать.
Как генератор составляет последовательность асан?
Он следует стандартным правилам построения занятия: настрой, разминка для позвоночника и суставов, приветствие солнцу, стоячие асаны, сгруппированные по положению таза, баланс, пиковая асана с подготовкой и компенсациями, работа на полу и Шавасана. Асаны подбираются под ваш акцент и уровень, а удержания рассчитываются под длительность занятия — примерно пять секунд на дыхательный цикл.
Можно ли редактировать сгенерированный комплекс?
Веб-генератор даёт отправную точку, которую можно скопировать или распечатать. Чтобы менять асаны, удержания, стороны и подсказки и вести занятие с таймерами, соберите его в приложении Yolgi или воспользуйтесь функцией «Создать с ИИ» в приложении — она подстроит занятие под ваши заметки и пропсы.
Безопасен ли сгенерированный комплекс для моих учеников?
Генератор использует только распространённые асаны, подходящие для выбранного уровня, и всегда включает разминку, компенсации и отдых. Ваших учеников он не знает, поэтому прочитайте комплекс целиком, предложите варианты и пропсы и адаптируйте его, как любой план занятия.