Generador de secuencias de yoga
Elige duración, nivel, estilo y enfoque. Obtén una secuencia de yoga completa y cronometrada, con nombres en sánscrito y una indicación para cada postura. Gratis y sin cuenta.
Tu secuencia aparecerá aquí: secciones, posturas, tiempos e indicaciones, ajustados a tu clase.
Edítala, cronométrala y enséñala en Yolgi.
Cambia posturas, ajusta tiempos y lados, escribe tus propias indicaciones y da la clase con temporizadores y campanas. O deja que Crear con IA diseñe una clase a partir de tus notas, tus accesorios y tu postura pico.
Basado en reglas reales de secuenciación.
Cada clase sigue la misma estructura
Centramiento, calentamiento, saludos al sol, posturas de pie, equilibrio, una postura pico, trabajo en el suelo y savasana. Cada sección recibe una parte de tu tiempo, tal como la planificaría un profesor con experiencia. Las clases de yin son, en cambio, una serie de posturas largas en el suelo.
Posturas elegidas según lo que trabajas
Una clase de caderas mantiene las posturas de pie con la cadera abierta hacia el lado y avanza hacia la paloma. Una clase de isquiotibiales mantiene la cadera cuadrada y avanza hacia el medio split. Las extensiones terminan con la postura del niño y una torsión para neutralizar.
Solo posturas adecuadas para tu grupo
Las secuencias para principiantes dejan fuera posturas como el cuervo, el camello y la media luna. Las clases para todos los niveles e intermedias las incluyen como postura pico, con variantes más sencillas en las indicaciones.
Ajustada a la duración de tu clase
Los tiempos se calculan a unos cinco segundos por respiración más transiciones breves, por ambos lados en las posturas asimétricas. Si sobra tiempo, añade rondas de saludos al sol, repite la secuencia de pie o alarga las posturas en el suelo y el descanso.
Preguntas sobre el generador
¿El generador de secuencias de yoga es gratis?
Sí. El generador funciona en tu navegador, no necesita cuenta y puedes usarlo gratis todas las veces que quieras. Puedes copiar o imprimir cada secuencia.
¿Cómo crea una secuencia el generador de secuencias de yoga?
Sigue las reglas habituales de secuenciación: centramiento, un calentamiento para la columna y las articulaciones, saludos al sol, posturas de pie agrupadas según la posición de la cadera, equilibrio, una postura pico con preparación y contraposturas, trabajo en el suelo y savasana. Las posturas se eligen según tu enfoque y tu nivel, y la permanencia en cada una se ajusta a la duración de tu clase, a razón de unos cinco segundos por respiración.
¿Puedo editar una secuencia de yoga generada?
El generador web te da un punto de partida para copiar o imprimir. Para editar posturas, tiempos, lados e indicaciones y para dar la clase con temporizadores, créala en la app Yolgi, o usa Crear con IA en la app para obtener una clase adaptada a tus notas y accesorios.
¿Es segura una secuencia generada para mis alumnos?
El generador solo usa posturas comunes adecuadas al nivel que elijas e incluye siempre calentamiento, contraposturas y descanso. No conoce a tus alumnos, así que lee la secuencia completa, ofrece variantes y accesorios, y adáptala como harías con cualquier plan de clase.