瑜伽序列生成器
选择时长、级别、风格和练习重点，即可获得一套完整、带时长的瑜伽序列，每个体式都附梵文名称和口令。免费使用，无需账号。
你的序列将显示在这里：分段、体式、保持时长和口令，与你的课程时长相匹配。
在 Yolgi 中编辑、计时并带课。
替换体式、调整保持时长和左右侧、写下你自己的口令，然后配合计时器和铃声带课。也可以让「AI 创建」根据你的笔记、辅具和峰值体式编排一堂课。
基于真实的序列编排原则。
每堂课都遵循相同的结构
归中、热身、拜日式、站立体式、平衡体式、峰值体式、地面练习和摊尸式。每个部分按比例分配时间，就像经验丰富的老师那样规划。阴瑜伽课则由一系列长时间保持的地面体式组成。
体式围绕你的练习重点挑选
髋部课程的站立体式保持髋部向侧面打开，逐步过渡到鸽子式。腘绳肌课程保持髋部摆正，逐步过渡到半神猴式。后弯课程以婴儿式和扭转收尾，让脊柱回到中立。
只选适合学员的体式
初级序列不包含乌鸦式、骆驼式和半月式等体式。全级别和中级课程会把它们作为峰值体式，并在口令中提供更简单的变体。
按你的课程时长计时
保持时长按每次呼吸约五秒计算，并加上短暂的过渡时间，单侧体式左右两侧都会练到。如果还有剩余时间，会增加拜日式轮数、重复站立序列，或延长地面体式和休息的时间。
关于生成器的常见问题
瑜伽序列生成器是免费的吗？
是的。生成器直接在浏览器中运行，无需注册账号，可以免费随意使用。每套序列都可以复制或打印。
瑜伽序列生成器是如何编排序列的？
它遵循标准的序列编排原则：归中、脊柱和关节热身、拜日式、按髋部朝向分组的站立体式、平衡体式、带有准备体式和反向体式的峰值体式、地面练习以及摊尸式。体式会根据你的练习重点和级别挑选，保持时长按每次呼吸约五秒计算，与你的课程时长相匹配。
生成的瑜伽序列可以编辑吗？
网页生成器为你提供一个可复制或打印的起点。如需编辑体式、保持时长、左右侧和口令，并配合计时器带课，请在 Yolgi 应用中创建课程；也可以使用应用中的「AI 创建」，根据你的笔记和辅具定制一堂课。
生成的序列对我的学员安全吗？
生成器只使用符合所选级别的常见体式，并且始终包含热身、反向体式和休息。但它并不了解你的学员，所以请通读序列、提供变体和辅具，像调整任何课程计划一样灵活调整。