瑜伽序列產生器
選擇長度、程度、風格與重點部位，立即獲得一套完整、附時間的瑜伽序列，每個體式都有梵文名稱與口令提示。免費，不需註冊。
你的序列會出現在這裡：段落、體式、停留時間與口令，全都依你的課程時間安排好。
在 Yolgi 編輯、計時，然後帶課。
替換體式、調整停留時間與左右側、寫下自己的口令，再搭配計時器與鈴聲帶課。或讓「用 AI 建立」依你的筆記、輔具與高峰體式，幫你排好一堂課。
依據真正的課程編排原則。
每堂課都遵循相同的弧線
靜心、暖身、拜日式、站姿體式、平衡、高峰體式、地板練習與大休息。每個段落依比例分配時間，就像資深老師備課一樣。陰瑜伽則改為一連串長時間停留的地板體式。
依你想練的部位挑選體式
髖部課程的站姿體式會保持髖部向側邊打開，逐步推進到鴿子式。腿後肌課程會保持髖部正對前方，逐步推進到半劈腿。後彎課程最後以嬰兒式和扭轉回到中立。
只選適合學員的體式
初學序列不會出現烏鴉式、駱駝式和半月式這類體式。不限程度與中階課程則會把它們安排為高峰體式，並在口令中提供較簡易的替代選項。
配合你的課程長度計時
停留時間以每次呼吸約五秒計算，加上短暫的轉換時間，單側體式會左右各做一次。若還有剩餘時間，會增加拜日式的輪數、重複站姿序列，或延長地板體式與休息的時間。
產生器常見問題
瑜伽序列產生器是免費的嗎？
是的。產生器直接在你的瀏覽器中執行，不需要註冊帳號，想用幾次都免費。每一套序列都可以複製或列印。
瑜伽序列產生器是怎麼排課的？
它遵循標準的課程編排原則：靜心、脊椎與關節暖身、拜日式、依髖部方向分組的站姿體式、平衡、搭配預備與反向體式的高峰體式、地板練習，最後是大休息。體式會依你的重點部位與程度挑選，停留時間則以每次呼吸約五秒，配合你的課程長度計算。
產生的瑜伽序列可以編輯嗎？
網頁產生器提供一個可複製或列印的起點。若想編輯體式、停留時間、左右側與口令，並搭配計時器帶課，請在 Yolgi App 中建立課程；也可以使用 App 裡的「用 AI 建立」，依你的筆記與輔具量身打造一堂課。
產生的序列對我的學生安全嗎？
產生器只會使用符合所選程度的常見體式，而且一定包含暖身、反向體式與休息。但它並不認識你的學生，所以請先把序列從頭讀過一遍，提供替代選項與輔具，並像調整任何教案一樣加以調整。