Cómo planificar tus primeras clases durante la formación de profesor de yoga

Planifica menos de lo que crees

Quien empieza a dar clases casi siempre planifica de más. Veinte minutos parecen mucho sobre el papel y poco en la sala, porque dar indicaciones, hacer demostraciones y esperar a la gente lleva tiempo. Para una primera clase de 20 minutos, apunta a entre 8 y 12 posturas. Te sorprenderá lo completa que se siente.

Escribe los primeros y los últimos cinco minutos

Los nervios están en su punto más alto al principio y la atención, en su punto más bajo al final. Escribe la apertura y el cierre palabra por palabra:

• Apertura: tu nombre, una frase de intención y la primera postura. “Empecemos sentados en una postura cómoda.”
• Cierre: la indicación para entrar en el descanso y cómo vas a hacer volver a la gente. Agradecerás no tener que improvisar esta parte.

La parte central puedes enseñarla a partir de una lista, pero esos diez minutos merecen un guion.

Elige posturas que sepas enseñar, no solo hacer

Una postura que haces de maravilla no es necesariamente una postura que ya sepas enseñar. En tus primeras clases de práctica, elige posturas cuya colocación puedas describir desde la base sin hacer una demostración. Si no puedes escribir su primera indicación en una sola frase, guárdala para más adelante.

Planifica al minuto y compruébalo

Suma con honestidad el tiempo de cada postura: unos 5 segundos por respiración, unos segundos por transición y ambos lados en las posturas asimétricas. Después, da la clase en una sala vacía con un temporizador en marcha. Muchas personas en formación descubren que su clase real dura bastante más que lo planificado, y es mejor descubrirlo a solas que en mitad de la clase.

Lleva un diario de secuencias

Cada clase que planificas durante la formación es material para el futuro. Guárdalas, con notas sobre lo que funcionó. Al terminar tu formación tendrás una biblioteca de secuencias de yoga probadas en lugar de un montón de hojas sueltas. Agrúpalas por enfoque (caderas, extensiones de espalda, equilibrio, suave) para encontrarlas cuando empieces a dar clases de verdad.

Pide comentarios que puedas usar

“¡Ha estado genial!” es amable, pero no útil. Después de dar la clase, haz dos preguntas concretas a tus compañeros de formación:

1. ¿Qué indicación fue la más clara y cuál tuviste que mirar alrededor para entenderla?
2. ¿En qué momento la clase se sintió apresurada y en cuál se hizo lenta?

Anota las respuestas junto a tu plan enseguida, mientras aún recuerdas la clase.

Para formadores: haz visible la planificación

Si diriges una formación, pide a tus alumnos que compartan sus planes antes de dar la clase. Revisar una secuencia es más rápido que revisar una clase, y puedes detectar contraposturas que faltan o lados desequilibrados antes de que lleguen a la sala. Compartir clases de ejemplo de tu propia enseñanza muestra a tus alumnos cómo es un plan terminado.

A continuación, lee nuestra guía paso a paso sobre cómo crear la secuencia de una clase de yoga.