30 個瑜伽課主題與意圖
主題就像一條線，讓學生在整堂課中都有所依循。它不必高深：一個簡單的概念，在開場時提出，課堂中呼應幾次，就足夠了。
簡單來說：挑一個符合課程身體重點或季節的簡單概念，開場時用一兩句話帶出，練習中呼應兩三次，最後在大休息時以它收尾。
來自身體的主題
這些主題直接源自序列本身，因此最容易融入課堂。
- 扎根：站姿、雙腳與雙腿。
- 創造空間：開髖與側身伸展。
- 穩定：平衡體式。
- 敞開心胸：後彎與開胸。
- 放下：前彎與長長的吐氣。
- 剛柔並濟：核心與手臂平衡。
- 向內探索：扭轉。
- 以呼吸為引導：任何流動瑜伽課。
- 左右兩側：留意左右之間的差異。
- 扎根與延展：向下推，才能向上提。
來自季節的主題
- 新的開始：一月、新學期、新系列課程。
- 成長：春天。
- 輕盈：夏日早晨。
- 釋放：秋天，卸下不再需要的東西。
- 休息：冬日夜晚。
- 感恩：年末。
- 平衡：春分與秋分。
- 溫暖：寒冷的日子。
- 慢下來：忙碌的假期週。
- 回顧：系列課程的最後一堂。
來自心境的主題
- 耐心：一呼一吸間慢慢進步。
- 好奇：像第一次那樣面對熟悉的體式。
- 不強求：做得少一點，感受多一點。
- 善待：對自己，也對他人。
- 專注：只放在一個焦點上。
- 勇氣：嘗試新的體式或變化式。
- 知足：今天的樣子，就已足夠。
- 當下：此刻，在這一口呼吸裡。
- 努力與放鬆：用力，但不緊抓。
- 信任：信任身體，也信任過程。
如何把主題融入整堂課
- 開場用一兩句話帶出。「今天我們來練習穩定。不是靜止不動，而是穩定，晃一下也沒關係。」
- 呼應在兩三個關鍵時刻，最好是在最能體現主題的體式中。
- 收尾在學生進入大休息時，再次提起。
- 保持簡短。需要花五分鐘解釋的主題，就變成一場演講了。
在 Yolgi 中，每堂課都有一個意圖欄位，會顯示在課程最上方，開啟課程準備上課時，你的開場白就在眼前。
常見問題
瑜伽課的主題該怎麼選？
先從你的序列的身體重點或當下的季節出發，再挑一個與之相關的簡單概念，例如站姿課用「扎根」，髖部課用「耐心」。開場時用一句話帶出，課堂中提兩三次，最後再以它收尾。
主題和意圖有什麼不同？
主題是老師貫穿整堂課的概念；意圖則是每位學生為自己設定的，通常會受主題啟發。例如，主題可能是「平衡」，而某位學生的意圖可能是「慢下來」。