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30 temas e intenciones para clases de yoga

Un tema le da a la clase un hilo al que tus alumnos pueden aferrarse. No tiene que ser profundo: basta con una sola idea, presentada al inicio y retomada unas cuantas veces.

El equipo de Yolgi · · 5 min de lectura

Respuesta corta: elige una idea sencilla que encaje con el foco físico de tu clase o con la estación, preséntala en una o dos frases al inicio, retómala dos o tres veces durante la práctica y cierra con ella en savasana.

Temas que nacen del cuerpo

Surgen directamente de la secuencia, por eso son los más fáciles de hilar.

  1. Arraigo: posturas de pie, pies y piernas.
  2. Crear espacio: aperturas de cadera y del costado.
  3. Estabilidad: posturas de equilibrio.
  4. Abrir el corazón: extensiones y aperturas de pecho.
  5. Soltar: flexiones hacia delante y exhalaciones largas.
  6. Fuerza con suavidad: core y equilibrios sobre brazos.
  7. Mirar hacia dentro: torsiones.
  8. La respiración como guía: cualquier clase de vinyasa.
  9. Ambos lados: notar las diferencias entre izquierda y derecha.
  10. Enraizar y elevarse: presionar hacia abajo para subir.

Temas que nacen de la estación

  1. Nuevos comienzos: enero, nuevos trimestres, nuevas series.
  2. Crecimiento: primavera.
  3. Ligereza: mañanas de verano.
  4. Desprenderse: otoño, dejar ir lo que no necesitas.
  5. Descanso: tardes de invierno.
  6. Gratitud: el final del año.
  7. Equilibrio: equinoccios.
  8. Calidez: días fríos.
  9. Bajar el ritmo: semanas ajetreadas de fiestas.
  10. Reflexión: la última clase de una serie.

Temas que nacen de la mente

  1. Paciencia: el progreso llega respiración a respiración.
  2. Curiosidad: vivir una postura conocida como si fuera la primera vez.
  3. No forzar: hacer menos, sentir más.
  4. Amabilidad: contigo tanto como con los demás.
  5. Concentración: un único punto de atención.
  6. Valentía: probar una postura o variante nueva.
  7. Contentamiento: suficiente, tal como es hoy.
  8. Presencia: aquí, en esta respiración.
  9. Esfuerzo y facilidad: trabajar a fondo sin tensarse.
  10. Confianza: en el cuerpo y en el proceso.

Cómo hilar un tema a lo largo de la clase

  • Abre con una o dos frases. “Hoy trabajaremos la estabilidad. No la quietud: la estabilidad, que puede incluir algún tambaleo.”
  • Retómalo en dos o tres momentos clave, idealmente en la postura que mejor lo encarna.
  • Cierra con él mientras tus alumnos se acomodan en savasana.
  • Sé breve. Un tema que tarda cinco minutos en explicarse se convierte en un sermón.
En Yolgi, cada clase tiene un campo de intención que aparece en la parte superior, así que tu frase de apertura está ahí mismo cuando la abres para dar la clase.

Preguntas

¿Cómo elegir un tema para una clase de yoga?

Parte del foco físico de tu secuencia o de la estación del año y elige una idea sencilla que conecte con él, por ejemplo, el arraigo para una clase de posturas de pie o la paciencia para una clase de caderas. Preséntalo con una frase al inicio, menciónalo dos o tres veces y cierra con él.

¿Cuál es la diferencia entre un tema y una intención?

El tema es la idea que el profesor hila a lo largo de la clase. La intención es algo que cada alumno elige para sí mismo, a menudo inspirado por el tema. Por ejemplo, el tema puede ser el equilibrio y la intención de un alumno, ir más despacio.